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宝宝白天不愿意小睡怎么办?

发布日期:2018-11-13 作者: 点击:

有些宝宝白天睡得较多,有些则晚上睡得较多,但大体还是有个一般规律的。对应宝宝的月龄,看看你的宝宝白天睡得有这么多吗?

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从上表可以看出,从1岁到1岁半的某个时间段开始,宝宝们开始白天只睡一个午觉了。

宝宝多大就不用睡午觉了?

最新研究认为,等宝宝满2岁以后,白天是否需要睡午觉,是因人而异的,睡不睡就随他。强迫宝宝睡午觉,可能会影响他晚上的睡眠时间和质量,从而导致整体睡眠不佳,毕竟晚上的睡眠更加重要。

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换句话说,如果他午睡2小时,会让晚上入睡时间延后3小时(本来8点就睡,现在得11点),那他总体睡眠就少了1小时,而且晚上的睡眠质量往往也会降低。如果你家的宝宝就是这种情况,他白天也确实不想睡午觉,那就别强迫他了。


但是,请注意,白天不睡午觉的孩子,从傍晚开始就不要安排兴奋的活动,让他早点上床睡觉。可惜的是,爸爸妈妈下班晚的孩子,晚上很难早早入睡。所以,2岁以上宝宝,要不要睡午觉,还是要考虑你家的具体情况。基本原则是:最大化整体睡眠时间和质量。

要想宝宝白天轻松入睡,你需要努力为他建立习惯,并营造良好的氛围,具体可以这样做:

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1. 建立基本固定的生活规律

什么时间就做什么事。这有助于宝宝了解接下来要做什么,也有利于你掌握一天里宝宝通常都会在什么时间累了、饿了或者想玩了。这样你就能在宝宝困倦的时候,带他到卧室去,他也知道这是要去干嘛。


2.有固定的床

最好白天能让他在晚上的地方睡觉,这样他就能把睡觉和某个特别的地方联系起来。当然,如果你们在外面,也可以让宝宝在汽车安全座椅或婴儿车里睡,不过在家里时让他在同一个地方睡觉。


3.白天也要有睡前程序

和晚上睡觉一样,宝宝白天小睡前,你也要和他一起安排一段安静时间。拉上窗帘,讲一个故事或唱一首摇篮曲都可以,这个固定的程序也在告诉宝宝聪明的大脑:好像该睡觉了。


4.七八分困意时就放到床上

很多妈妈会犯的一个错误是,等宝宝困得不行不行的才放下让他睡觉。实际上,入睡的最佳时机是七八分睡意的时候。如果你等得时间太长,他会因为累过头了而更难睡着。


当你看到孩子揉眼睛,或是开始烦躁或两眼无神时,要赶快把他放在床上睡会儿觉。


5. 尽量让宝宝独立入睡

宝宝到大约3个月大时就应该开始学习自我安抚入睡了,方法包括吮大拇指、抱着小毯子或喜欢的玩具、或者就自己慢慢睡着。让宝宝有机会自己睡着,不要用摇晃或吃奶的方式哄他睡觉。宝宝一旦自己入睡,你可能就会发现他白天小睡的时间会长一些了。


虽然帮助宝宝建立良好的睡眠习惯需要耐心,但是如果在宝宝很小的时候就让他养成这些好习惯,你会帮他在未来的日子里获得充足的睡眠。


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