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关于产后减肥妈妈们需要知道的几点

发布日期:2018-01-02 作者: 点击:

生完孩子之后,很多妈妈最最最最担心的就是身材走了样。因为在怀孕的期间为了让胎儿的发育更健康会食用更多的美味佳肴,同时也会给让自己的体内积累更多的脂肪,所以在产后大多数都会选择减肥,但是产后减肥也要注意很多的问题,不应该盲目的进行减肥,以免对身体造成伤害。

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关于产后减肥需要知道的几点

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1.产后减肥进阶的时间


许多新妈妈的苦恼就是产后如何变会原来的身材?在产后减去因怀孕期间增加的多余的脂肪是非常重要的,否则在以后的生活中会大大的加大超重或肥胖的几率。但是新妈妈在产后减肥的时候一定要注意一些问题。  

千万要注意在做月子的时候不能进行减肥,减肥的开始时间是产后的第六周,但是不宜大量的剧烈运动,产后两个月后,就可以将减肥的量逐渐的增加了,产后四个月后,就能够增加减肥的力度了,产后半年,才是合适的减肥黄金时期。


2.产后减重的正确时机

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2.1自然产减肥时间

对于自然产的妈妈而言,大约在生产后的一个月到二个月的时候,如果身体恢复的比较好,就可以开始进行减肥了;产后三个月内就可以做一些关键式、轻微的运动,比如:骨盆腔底的肌肉收缩,这个动作能够对腹部有较好的收缩的效果和提臀的作用。


2.2 剖腹产减肥时间

对于剖腹产的妈妈而言,一定不要着急必须根据伤口的复原状况来定,剖腹产的新妈妈必须要等到手术之后的24小时、并且经过了排气之后,才能够下床走路,或者做一些轻微的活动,至于什么时候才是减肥的合适时机,当然是等拆线完毕、回家静养的三个月后,再适当的开始运动也不迟。

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3.产后减肥的合适时期


减肥的黄金时期是生产后的半年内,新妈妈们不要着急减肥但是也不能错过。 根据报告指出,产后的两三个月到半年内就是产后修复身材的合适时机,因为这段时间产后妇女的体内脂肪还处于游离的状态,并没有形成包裹状的比较难减的脂肪。更重要的是,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度相对而言会比较小。两到三个月之后,内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候若是选择了正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。



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