三招教您消除孕期水肿

孕妈有没有发现在妊娠期有过一段时间足部、小腿、大腿越来越胖了，鞋子都不合适了，而且用手指对肿起来的部位按压下去，皮肤会明显的凹下去，不能很快的恢复。这是孕期常见的问题——水肿，为什么会水肿？难道是水喝太多了吗？其实不是的，在怀孕28周以后，孕妈的子宫增大到一定的程度，有可能会压迫到静脉回流，静脉回流不好的孕妈比较容易出现下肢水肿，严重者甚至会出现脸部水肿。那么如何减轻水肿？

1、劳逸结合，保证睡眠时间。不宜长时间久坐或者站立，睡觉时候宜采用左侧卧的姿势。建议穿合适稍宽松的衣服，选择舒适的平底鞋。

2、坚持锻炼。每天适当运动有利于预防水肿，运动时间根据自身状况而定，比较平和的运动如散步。或者可以从内而外的按摩一下小腿，这个时候可以请准爸爸来帮忙哦~

3、每天限制食盐的摄入，避免腌制或罐头食物。适量喝水，饮食上可以适当选择利尿消肿的食物：冬瓜、黄瓜、梨、西红柿、红豆等。

喜孕专业营养师推荐食谱一：青瓜玉米粒炒肉丁

材料：青瓜50克、玉米粒20克、胡萝卜50克、猪瘦肉50克

做法：

1、取适量青瓜去皮洗净切丁；玉米粒洗净沥干水备用；胡萝卜去皮洗净切丁；猪瘦肉洗净切丁；

2、热锅下油，下蒜爆香，下猪肉丁翻炒，期间可适量撒些清水，炒至七成熟后加入青瓜、玉米粒、胡萝卜翻炒至熟，下盐调料即可。

功效：利尿消肿，促进机体代谢。

喜孕专业营养师推荐食谱：养生番茄盏

材料：番茄一个、肉末、豌豆、鹌鹑蛋。

做法：

1、西红柿洗净，去蒂，挖出果肉捣碎；将西红柿蒸2-3分钟，然后去掉外皮；

2、把鹌鹑蛋提前煮熟，剥壳；热锅下油把肉末和豌豆炒至快熟,加入剥好的鹌鹑蛋，再加入西红柿果肉快速翻炒然后加入调料；

3、把炒好的配料加入番茄盏中，开口的那面倒扣在盘子上即可。

功效：利尿消肿、健胃消食。