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三招教您消除孕期水肿

发布日期:2017-10-13 作者: 点击:

孕妈有没有发现在妊娠期有过一段时间足部、小腿、大腿越来越胖了,鞋子都不合适了,而且用手指对肿起来的部位按压下去,皮肤会明显的凹下去,不能很快的恢复。这是孕期常见的问题——水肿,为什么会水肿?难道是水喝太多了吗?其实不是的,在怀孕28周以后,孕妈的子宫增大到一定的程度,有可能会压迫到静脉回流,静脉回流不好的孕妈比较容易出现下肢水肿,严重者甚至会出现脸部水肿。那么如何减轻水肿?

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1、劳逸结合,保证睡眠时间。不宜长时间久坐或者站立,睡觉时候宜采用左侧卧的姿势。建议穿合适稍宽松的衣服,选择舒适的平底鞋。


2、坚持锻炼。每天适当运动有利于预防水肿,运动时间根据自身状况而定,比较平和的运动如散步。或者可以从内而外的按摩一下小腿,这个时候可以请准爸爸来帮忙哦~


3、每天限制食盐的摄入,避免腌制或罐头食物。适量喝水,饮食上可以适当选择利尿消肿的食物:冬瓜、黄瓜、梨、西红柿、红豆等。

喜孕专业营养师推荐食谱一:青瓜玉米粒炒肉丁

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材料:青瓜50克、玉米粒20克、胡萝卜50克、猪瘦肉50克

做法:

1、取适量青瓜去皮洗净切丁;玉米粒洗净沥干水备用;胡萝卜去皮洗净切丁;猪瘦肉洗净切丁;

2、热锅下油,下蒜爆香,下猪肉丁翻炒,期间可适量撒些清水,炒至七成熟后加入青瓜、玉米粒、胡萝卜翻炒至熟,下盐调料即可。

功效:利尿消肿,促进机体代谢。



喜孕专业营养师推荐食谱:养生番茄盏

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材料:番茄一个、肉末、豌豆、鹌鹑蛋。

做法:

1、西红柿洗净,去蒂,挖出果肉捣碎;将西红柿蒸2-3分钟,然后去掉外皮;

2、把鹌鹑蛋提前煮熟,剥壳;热锅下油把肉末和豌豆炒至快熟,加入剥好的鹌鹑蛋,再加入西红柿果肉快速翻炒然后加入调料;

3、把炒好的配料加入番茄盏中,开口的那面倒扣在盘子上即可。

功效:利尿消肿、健胃消食。


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