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孕妇早孕反应大怎么办?这样可缓解!

发布日期:2018-08-02 作者: 点击:

  很多孕妈咪在怀孕初期都或多或少会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,如果反应过于严重,不止会影响自身健康,更会影响腹中胎儿。那么早孕症状如何缓解才好?


  一、为什么会有早孕反应?

  怀孕时,因身体内分泌系统发生变化,体内激素水平发生了改变,尤其是孕酮分泌增加,导致消化系统发生改变;加上胃肠平滑肌蠕动缓慢,食物停留在胃肠内的时间延长,导致孕妇出现腹胀及便秘症状。

  同时,孕妇体内消化液及消化酶减少,引起消化不良,从而出现了恶心、呕吐、食欲不振等早孕症状。


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  二、严重的早孕反应有什么不良后果?

  1、增加胎儿畸形几率

  如果孕妈咪长期恶心、呕吐、食欲不振,会导致摄食量的减少,使得体内如叶酸、碘、锌等营养素丢失,会增加胎儿畸形的发生率。

  2、影响胎儿神经系统

  如果孕妈咪因为早孕反应导致食物摄入不足,体内就会分解脂肪以保持人体活力,如果脂肪没有完全被分解,就会出现酮症酸中毒,进而影响胎儿神经系统。


  三、怎样缓解早孕反应?

  1、少食多餐

  孕妇出现早孕反应不能像我们普通人一般进行规律的饮食,而是应该根据孕妇自己的食欲及早孕反应进行饮食调整。少食多餐,保证进食量与营养,还可吃些含乳酸菌的食物以缓解早孕反应。

  2、饮食宜清淡

  清淡的饮食会让孕妈咪的食欲大增,更利于孕妇摄取更多营养。孕妇可多吃些新鲜蔬果,大豆制品及谷类食品,还可以吃含水果的燕麦片。

  3、摄入足量富含碳水化合物或膳食纤维的食物

  如果碳水化合物摄入不足,会导致酮症酸中毒的发生,影响胎儿神经系统。因此孕妈咪宜补充足量的碳水化合物或膳食纤维,这对补充足够营养、避免便秘有着极大帮助。

  4、适当地吃些酸味食物

  孕妈咪可适当地吃一些酸味食物,既能增加孕妈咪的食欲,又能促进铁元素在胃肠道里的吸收。比如番茄、苹果、葡萄、柑橘、杨梅等酸味食物。

  孕妈咪早孕反应不可忽视,否则影响腹中胎儿。然而也无须过于紧张,缓解早孕反应可根据孕妇身体状况适当调整,以利于孕妇及胎儿健康。


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