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产后减肥需要注意什么?

发布日期:2019-01-14 作者: 点击:

  怀胎十月后把宝宝生下来对产妇来说本是件非常高兴的事,但却有不少产妇在分娩之后很快又陷入产后身体肥胖的烦恼中,看着产后自己臃肿的身材,心里总有些不愉快,因此产后减肥成了许多产后妈妈重视的一件事。那么产后什么时候减肥好呢?产后减肥需要注意什么?

产后减肥需要注意什么?

 

  1、产后第一个月不宜减肥

 

  产后第一个月也就是产后坐月子期间,这个时期正是产妇身体虚弱的时候,这个时期的产妇需要补充一定量的营养,加上大多数产妇在月子里还要给宝宝喂奶,所以不宜在产后坐月子期间进行减肥计划,否则会很容易损伤身体,严重还可能落下病根。

 

  2、不要节食减肥

 

  产后虚弱的身体主要是通过饮食进补来帮助恢复的,因此产后妈妈一定不要急于节食减肥,尤其是在产后坐月子期间,否则容易引发身体营养不良而加重身体的虚弱程度,从而可能会患上各种月子病。产后坐月子期间需要保证营养的充足,但也要注意不能食用过多高热量的食物,以免增加之后减肥的负担。

 

  3、注意避免过早做剧烈的运动

 

  有些产妇会想通过运动来进行减肥,但要注意产后身体恢复期间应避免做剧烈的运动,因为身体虚弱的时候做剧烈的运动会很容易损伤身体,严重还可能引起身体其它方面的不适,这对产妇的身体健康是很不利的。产后要做运动应从简单的运动开始,然后再根据身体的恢复情况慢慢增加运动量和运动难度,切忌操之过急。产后怎么减肥?

 

  4、产后减肥的时期

 

  产后42天之后产妇就可以根据自身的恢复情况制定合理的减肥计划,在产后身体还没有完全恢复的时候,还是要注意避免过量运动及节食减肥。产后两个月后可以适当加大运动量及适当减少饮食量,但需要母乳喂养的妈妈还是要保证充足的营养。产后四个月后可以再适当的加大运动量,后减肥的时期是产后半年内。


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