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孕期这样吃宝宝头发乌黑又浓密

发布日期:2017-09-14 作者: 点击:

很多孕妈妈想从怀孕期间就做足“功课”,希望多吃一些有助于宝宝头发更浓密乌黑的食物。宝宝的头发数量的多少主要取决于遗传因素,存在着个体差异。但是准妈通过孕期科学摄入足够的营养,对于宝宝毛发的生长也会起到一个很大的作用,说到头发乌黑浓密大家第一时间应该都会想到黑芝麻,确实黑芝麻含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素E和近10种氨基酸。中医认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、乌发养颜等功效。除了黑芝麻,核桃、花生、黑豆、海带、紫菜、牛奶、瘦肉、鱼类、玉米等都是不错的选择哦~

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喜孕专业营养师推荐食谱:芝麻黑米核桃粥

 

功效:乌发养颜、益智健脑。

材料:黑米半碗、大米半碗、核桃一小把、芝麻适量。

做法:


1、核桃、芝麻分别洗净炒熟(建议一次可以多炒一些,然后每天取一些出来吃就比较方便);黑米提前浸泡;

2、把炒熟后的核桃仁压碎;

3、锅内加入适量清水,加入黑米、大米共煮烂,然后盖上盖子焖五分钟即可。(可根据自己的口味加糖或盐调味)

4、最后撒入核桃仁和黑芝麻搅拌均匀就可以吃啦。

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喜孕专业营养师推荐食谱:银鱼海带炒鸡柳

 

功效:补肾养心、健胃、增强免疫力。

材料:银鱼50克、海带丝50克、鸡胸肉100克。

做法:


1、海带丝洗净后焯水沥干备用;鸡胸肉洗净切成粗条;银鱼洗净用盐烧腌片刻,然后洗净盐分,走油;

2、热锅下油,下姜蒜爆香,下鸡肉翻炒片刻,然后加入海带及银鱼再炒,熟后下盐调味即可。

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温馨提示:每个宝妈的体质不同,不能一概而论,仅供参考!

如果孕期您对吃什么有疑惑,欢迎到喜孕面对面咨询营养师。


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