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如何帮助孕妈减轻痛苦

发布日期:2019-05-05 作者: 点击:

怀孕是非常辛苦的事,体内激素水平的变化让孕妈妈身体出现多种不适,做好孕期的护理不仅是为了帮助胎宝宝健康成长,还可以帮助孕妈减轻痛苦,安心度过孕期,接下来为大家做简单的介绍。

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怀孕初期容易导致身体不适的就是早孕反应,这是由于体内孕激素水平提高而导致的正常生理现象,孕妈妈多会表现为恶心、呕吐、食欲不振等消化道症状。想要有效改善这种情况,可以从饮食方面下功夫,针对不同症状调整饮食结构,注意饮食营养的全面和均衡,可以很好的缓解早孕反应带来的不适。

 有些孕妈妈还会出现腹胀、腹痛等不适症状,这也属于孕期常见的现象之一,主要是由于子宫变大压迫身体组织器官导致,此时需要平躺休息就能有效缓解。在饮食方面建议孕妈妈采取少食多餐的原则,并注意保持良好情绪,以免加重不适症状。

孕激素水平的升高会促进乳腺快速增长,孕妈妈多会出现乳房胀痛的情况,因此孕期要注意做好乳房的清洁和护理,这样更加有利于乳房健康,在宝宝出生之后,对于母乳喂养也有很大的帮助。

在孕中晚期,早孕症状渐渐消失,取而代之的是胃口大开,孕妈妈会经常有饥饿的感觉,主要是由于孕中晚期胎儿增长速度加快,对营养的需求也随之增加,此时不必拘泥于一日三餐的规定,可在每餐中间加一顿辅食。孕中晚期由于子宫压迫,很容易造成产后便秘,饮食中可以适当增加水果蔬菜的比例,辅以适当的运动,可有效改善便秘情况。

孕期护理涉及的方面有很多,孕妈妈要注意科学饮食合理作息,不能过于辛苦操劳,为宝宝成长提供良好的环境。不仅能够安心度过孕期减轻身体不适,还为分娩后快速恢复打下良好的身体基础。


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