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产后做运动有哪些好处

发布日期:2020-03-31 作者: 点击:

产后做运动有哪些好处?很多产后新妈妈在生完宝宝后都是选择卧床不起,除了日常的吃喝和上厕所小幅度的动作外,其他的都不让走动的。月子中心提醒:这样长期以往对身体恢复反而是不好的。有时候产后做一些微量的运动还是大有益处的。

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1、产后妈妈都会做一些产后运动,产后运动能够促进子宫和骨盆底复原,产后运动能加强阴道口和尿道口的肌肉张力,促进骨盆底收缩,以恢复支撑生殖器官及泌尿器官的功能,避免膀胱膨出,或子宫脱垂、子宫后屈导致腰酸背痛等各种妇科疾病。产后24小时就可开始做腹式呼吸都是不错的收缩子宫及内部器官复位的小运动。


2、产后新妈妈做一些产后瑜伽运动。可以有效的帮助产后妈妈恢复身材。适量的运动能加速产妇全身血液循环,预防血栓性静脉炎,并能促进肠蠕动,增加食欲,以及预防便秘的现象。


3、产后运动不仅能恢复体形,生殖器官恢复的同时,产妇的肌肉、脂肪,特别是腰腹部的,必须要依靠运动才可能恢复到孕前状态,通过运动来恢复小肚腩,紧实腰部肌肉,有助于改善体型,产后运动可以调节松弛的肌肤,并减少脂肪含量,拥有健康的身体体态。


4、产后运动还有其他好处,能帮助产后妈妈生殖器的恢复。由于宝宝从阴道产出,阴道是操作者,肌肉纤维受损,张力大大减弱,如不及时做一些相关产后运动,会留下阴道松弛现象、直接影响日后的性生活。产后运动有助于消除精神的紧张与压力,减少老化的现象,如:高血压、糖尿病与骨骼疏松症等等,产后锻炼需循序渐进、适可而止,动作不宜过快过猛。


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