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准妈妈在冬天多吃这几样食物 !

发布日期:2018-03-02 作者: 点击:

现在冬季天气寒冷,孕妈妈在饮食方面一定要当心,千万不要贪吃生冷食物,以免“冻坏”了腹中的小宝宝。这6大养胎食品,孕妈不要错过——

准妈妈在冬天多吃这几样食物 !

1、蜂蜜

蜂蜜是天然的大脑滋补剂,在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高,蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素,而怀孕期间是胎儿大脑发育的重要阶段。适量喝一些蜂蜜,有助胎宝宝大脑发育,还能有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。在冬天,孕妈如果出现咽唇干燥及肺热咳嗽,用大雪梨1个,挖去核后与50克蜂蜜同炖,连服几天可获食疗佳效,建议每天不宜超过一大勺。

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2、葡萄干

葡萄干这种含有比较多矿物质的食物,孕妈在怀孕期间适当的食用一些可以起到补充血气以及解乏的功效,葡萄干是一种很有营养的干果,当葡萄变成葡萄干之后,葡萄干中的糖和铁的含量会相对高,是很好的滋补佳品。其含铁量丰富,可补气血、开胃健脾、助消化,孕妈咪常吃,对胎儿的大脑发育十分有益。

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3、虾

从妊娠第4个月开始,胎儿就要发育骨骼了,这时候孕妈咪要注意补钙。而虾类富含蛋白质,含有很高的钙,是孕妈妈补钙的首选食物,但前提是孕妈妈对虾没有过敏、腹痛等反应,如果对虾等海鲜产品过敏,就不适宜吃虾。

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5、牛肉

孕妈咪吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求,至于老辈人说的那些宝宝会变黑,不能说话之类的都是无科学根据的,而且营养学家建议,怀孕期间的孕妇,从怀孕后到妊娠结束,都应该坚持一个星期吃1到2次瘦牛肉,每次60到100克,可预防缺铁性贫血,还能增强孕妈免疫力,对胎儿的生长发育有很大好处。

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PS:准妈妈们也可以吃巧克力哦~

巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用,孕妈咪可以适当吃一些巧克力,肯定的是当孕妇吃巧克力的时候,会觉得心情很好,感觉很棒,而孕妈咪会把这种感觉传递给腹中的胎儿,待宝宝出生后,他们会变得更加愉快、开朗。但是要注意量!而且,它被专家们称之为“助产大力士”,在临产前,孕妈如果适当吃些巧克力,可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大,顺利分娩,对母婴都是十分有益的。

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