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孕妈妈平时吃什么比较好呢

发布日期:2017-07-18 作者: 点击:

孕妇吃什么好?关于这个问题,网上也有完全不同的意见,貌似是公说公有理,婆说婆有理,让人有些不知所措。下面南宁月子会所来给大家讲讲。

   孕妇吃什么好?在详细解释这一问题之前,我们先来确立一个基本原则,那就是,不管孕妇吃什么,都必须维持营养的均衡,对宝宝的生长发育有利。

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有些人认为孕妇应该不断的进补,把各种营养食品一股脑儿塞给准妈妈们。事实上,这样的做法是完全错误的。我们知道,吸取适量的蛋白质,对孕妇和胎儿都是有好处的。但是,在蛋白质营养过剩的前提下,孕妇的健康就会受到影响,出现食欲下降、头晕、疲倦等不良现象。同样,高糖、高钙、高脂肪的食品,孕妇最好也适可而止。

  孕妇吃什么好?就肉食来说,准妈妈最好每天摄入一定量的鸡肉、鱼肉、牛肉和羊肉。这是因为,鸡肉中的蛋白质含量高,脂肪含量低;鱼肉中有一种丰富的脂肪酸,对人体有利;牛肉中富含铁和锌,可以满足孕妇的需求;羊肉的营养价值高,而脂肪、胆固醇则较少。

   同时,准妈妈还要注意多吃一些蔬菜和水果。蔬菜类的,诸如菠菜、油菜、花菜、胡萝卜、西红柿、海带、紫菜等等,都是不错的选择。水果类的,可以根据季节选择苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄。当然,一些坚果类,比如花生、核桃、杏仁、松果、开心果,可以帮助准妈妈补充微量元素,也是很好的。

   孕妇吃什么好?在解答了这一问题之后,准妈妈们就胸有成竹了。提醒大家,不要因为自己的口舌之欲,胡吃海吃,而影响到自己和孩子的健康。在怀孕期间,一定要科学地安排饮食,才能得到一个健康活泼的小宝贝。


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