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新妈妈“产后第一餐”的饮食调养

发布日期:2017-02-18 作者: 点击:

    新妈们刚生下宝宝后,因体内激素水平大大降低,身体过度耗气失血,阴血骤虚,很简单遭到疾病侵袭。因而按照自己体质,“产后榜首餐”的饮食调养非常重要。

   产后盲目进补 当心落下月子病

   很多家庭都以为临产时出血多,产后应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等补养汤,而给产妇盲目进补。但是,这并不是很明智的选择。如果天天吃、顿顿吃,反而会引起腹胀、拉肚子等表现。那么,产后榜首餐应吃什么更好呢?下面月子护理中心来教您!

   “产后榜首餐”的饮食调养应必选易消化、养分丰厚的流质食物。

   产后榜首餐应该怎样吃?

   产后榜首周的食谱应以鸡蛋汤、鱼汤等清淡食物为主。鱼汤养分很丰厚,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。

   再就是,产妇千万不要吃辛辣和生冷坚固的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,因为这些食物会使母体内热,经过乳汁会影响到婴儿。出产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才能够进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,能够一日多餐。

   产后首餐美食引荐一:蒸蛋羹

   质料:

    鸡蛋3个 牛奶200克 温开水70 美味汁、香油少量

   做法:

   1.鸡蛋用清水洗净后,磕入碗中

   2.用筷子将鸡蛋打散后,倒入70克温开水

   3.接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶

   4.用筷子朝一个方向拌和至均匀

   5.用滤网过滤一下

   6.把过滤好的蛋奶液渐渐倒入玻璃盛器中

   7.封上保鲜膜,冷水放入蒸锅盖上锅盖

   8.水开后转中火蒸10分钟关火

   9.取出浇上调好的美味汁和香油就能够吃了

   产后首餐美食引荐二:藕粉粳米粥

   质料:

   藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。

   做法:

   1. 把粳米放入锅中煮成粥(一定是米汤多,饭粒少)。

   2. 粳米熟时放入藕粉调匀,加蜂蜜调味即可。

   健康提示:

   粳米富含蛋白质、脂肪和维生素,养分价值高,有助于胃肠活动、防治腹胀便秘的成效。

    吃对了“产后榜首餐”,真实的产后养分大补充才刚刚开始。


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